女人过了35岁，想优生优育，调理身体，要注意这4点

女人在23——31岁这个区间生育都是正常的，其中最另想的生育年龄是26——27岁，过了35岁后就属于高龄孕妇，因为女人过了35岁后，卵巢功能开始下降，可能导致孕育的概率下降，孕产的风险也会增加，需要进行更多的产检项目来确保孕宝宝的健康。然而现在的女性结婚年龄越来越晚，如果是想孕育二胎，难免会到35岁，甚至更高。所以调身体，让身体恢复到最佳的孕育状态显得尤为重要。

女人过了35岁，想优生优育，调理身体，要注意这4点

一、调整好生活、饮食、作息习惯

女人35岁后怀孕能力下降，孕期风险加大。为了让小宝贝能更健康，所以，女士没必须做好充分的孕前准备，首先要保证的就是有规律的饮食习惯，有规律地作息习惯，健康的饮食习惯。孕前半年可以开始补充叶酸，以及钙、铁、锌元素等等。

二、多运动、控制体重

女人过了35岁后，身体极其容易发胖。因为肥胖会导致女人的内分泌出现失调，那方面一旦失调，就会诱发一系列疾病，甚至可能会造成女人的生育能力受到影响。所以女人在35岁后，想要提高自己的生育能力的话，最好控制好自己的体重。进行合理的体育锻炼，一来可以提高身体素质，也可以很好地控制肥胖。

三、控制好情绪

很多女人结婚生孩子后，就会变得脾气暴躁、爱生气，其实如果你长期情绪不良，也会导致女人身体受到伤害。加上女人35岁后，身体已经走了下坡路，如果再加上你情绪紧张、焦虑，就会使女人更难受孕。所以想要提高自己的受孕能力，最好调节一下自己的情绪，保持轻松愉悦的心情。

建议：每天夫妻都要抽出点时间来谈心，或者茶余饭后一起散步。一起回忆一下相识的美好，畅想一下美好的未来。

四、避免人流

许多人的不孕不育症，跟年轻时的人流手术有很大关系。有调查发现女人流产次数超过三次，很可能会造成不孕，因为流产会对女人的子宫造成伤害，即使有幸怀孕，也可能会出现习惯性流产或早产风险。所以女人想要守护好自己的生育能力，在平时就应该做好避孕措施，避免人流手术。

理论上，女性只要还没有绝经，卵巢正常能产生卵子，就有机会怀孕，但是，对于高龄孕妇来说，依然存在诸多风险，包括流产，畸形，发育不良等等。所以，对于超过38岁以后的女性，要怀孕一定要谨慎对待，秉承优生优育的理念，最好在最适合生孕的年龄里完成这一历史的使命。